יישור ברכיים

מותר לנעול ברכיים כל עוד התנועה טבעית. כשברכיים נעולות השרירים רפויים והלחץ של הפיקה יורד. כך שזה לא נכון שבשום מצב אסור לנעול ברכיים. למשל לעמוד ללא נעילת ברכיים ממש לא בריא. לעומת זאת לרכב על אופניים כשבכל פדל הברך מגיעה לנעילה מלאה גם לא בריא. ככלל, במצבים סטטיים מותר ואפילו צריך לפעמים לנעול, ובמצבים של תנועה המשכית כמו ריצה, או תרגילי התעמלות שונים או ריקוד, מומלץ לא לנעול. לא צריך בצורה מלאכותית להחליט מתי כך ומתי כך. תבצעי את התנעה בצורה טבעית ותראי שהגוף שלך כבר ינעל או יישר מלא בסיטואציות הנכונות.