Tennis elbow - מרפק טניס

שלום לכולם,

לפני כמה חודשים קמתי באמצע הלילה עם כאבים מאוד גדולים אשר התחילו במרפק והתפשטו כלפי מטה עד לכף היד עצמה. הכאבים היו מאוד עזים בבהתחלה ולכן הלכתי מיד לאורטופד, שאיבחן את הבעיה כדלקת במרפק, נתן לי כדורים אנטי דלקתיים ושלח אותי לפיזיותרפיה. הפיזיותרפיסטית איבחנה את הבעיה כ"tennis elbow". בדיעבד הסתבר לי שהבעיה נגרמה כתוצאה מהפרזה באימוני משקולות. הייתי מטופל אצלה במשך כחודש עד שחשבתי שהבעיה נעלמה כליל, אך מסתבר שהיא לא נעלמה לחלוטין.

כרגע לא כואב לי כמעט אף פעם כאשר איני נמצא במאמץ, אך כאשר אני מנסה לעשות פעילות המאמצת את היד, כגון מתח, שכיבות שמיכה ואף איגרוף והיאבקות, הכאב מציק כל פעם מחדש.

מה ניתן לעשות כדי להעלים את הבעיה\לשפר את המצב?

אודה מאוד לעוזרים,
אוהד.