לד"ר ירום שאלות אחרונות על נושא זה

שלום ד"ר שאלתי אותך על משך הזמן הפיזיולוגי של השרירים עד שנכנסים לאמבטיית קרח אחרי אימון אינטנסיבי, ואתה אמרת שתוך 10 דקות צריכים להינכס, לאחר מכן שאלתי אותך על תוך כמה זמן אפשאר להיכנס להכינס לקופרסים של מים חמים-קרים ואתה אמרת :"כאן ניתן לחכות יותר זמן לאחר האימון"
1.מדוע לאחר הקופרסים מותר להיכנס מאוחר יותר מסיום האימון לבין כניסה לאמבטיית קרח אחרי אימון אינטנסיבי?
2.ד"ר ירום כמה זמן פחות או יותר הכי מאוחר אפשאר לעשות קופרסים של מים חמים-קרים אחרי אימון אינטנסיסי?
3.אני מאוד אוהב את השיטה הזו של חום-קוק לאחר אימון, האם אין בעיה לעשות את ה"שיטה" הזו לאחר כל אימון קשה? והאם אתה מאמין ששיטה כזו באמת יכולה לעזור לשחרור? ואם כן איך?

סליחה על כל השאלות הארוכות האלה אבל הנושא הזה מאוד מאוד חשוב לי אם תוכל לענות לפי סעיפים, לדגומא 1-תשובה 2- תשובה 3-תשובה
ד"ר אתה גאון תודה רבהההההההה