תוכנית אימון מתאימה? לד"ר ירום בבקש

אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמיים בשבוע על מנת לחזק את השרירים וחשוב יותר על מנת למנוע פציעות בעתיד, ומתאמן 5 פעמיים בשבוע אימון כדורגל מקצועני.

מה דעתך המקצועית על תוכנית הרגליים שלי בחדר הכח:(כמובן שאני מחזק גם את פלג גוף העליון)

סקוואט גאמפ עם מוט- משקל בינוני, יורד לסקוואט ועולה לניתור גבוה באופן מתפרץ 3X8.
סטיף לג דדליפט-לחיזוק האמסטרינג באופן מתפרץ(לא מתפרץ מדי כדי לא לפגוע בגב) במשקל בינוני 3X10
פשיטת ברכיים-לחיזוק ה4 ראשיים 3X10 באופן מתפרץ משקל טוב
הרמת עקבים במכונה/עם מוט- בגלל ששריר התאמויים שלי לא גדול אז אני עושה 3X15 משקל יחסית גבוהה.

האם תוכנית זו מתאימה למנוע פציעות וחיזוק שרירי של כדורגלן?

תודה רבה לך!!!!!