ברך מסובבת

לפני כשנתיים עברתי ניתוח אורתוסקופיה אחרי קרע גם במיניסקוס הרדיאלי וגם במידאלי.

חזרתי לשחק כדורסל וספורט באופן רגיל כבר לפני כשנה, אמנם הברך לפעמים קצת כואבת יותר מפעם אבל... שום דבר מיוחד.

השבוע שחקתי כדורסל, תוך כדי שינוי כיוון הרגשתי שהברך מסתובבת לי ומיד הפסקתי לשחק.
הברך כרגע רגישה- אם כי בהליכה לאמרגיש משהו מיוחד, אבל בהפעלת כוח (למשל משפיפה לעמידה וכו') יש רגישות כואבת ברגל.

האם כתוצאה מסיבוב ברך שכזה- זה עלול להיות שוב המיניסקוס או ככל הנראה מתיחה בצולבת?

מלבד לשים קרח על הרגל- מה עוד כדאי לעשות עד שאגיע לאורתופד?
תודה, איתי.