אימון כח מתתפרץ

רשמת לי שאימון כח מתפרץ יכול למנוע בעקיפין פציעות ספורט
האם עבודה על מרכיב כח מתפרץ יכולה להתבצע גם כנגד מכונות? לדוגמא:פשיטת ברכיים/כפיפת ברכיים כנגד מכונה? או שחיביים תרגילים מורכבים כמו סקוואט,קפיצות וכו', כדי לשפר יכולות של השחקן?
אני מדברת על ספורטאי כדור רגל/סל.טניס?

2.האם גם לעבוד על כח מתפרץ בחדר כושר על פלג גוף עליון(לחיצת חזה,לחיצת כתפיים משיכת פולי וכו')? תוכל להסביר מעט
תודה רבה לך יוני.