לד"ר ירום שלום

1.אם אני יבצע מקלחת ניגודית של מים חמים וקרים בבית, בלי גקוזי, בלי קרח אלא רק המים עצמם על השרירים יהיה אפקט התאוששות טובה?
2.אם משתמשים בקונטרס שכזה כמספר שעות אחרי האימון, האם עדיין נקבל אפקט משקם טוב?
3.שאלתי אותך פעם על שימוש במשחת וולטרן ואמרת לי שמומוץ למרוח אותה לפחות 5 פעמיים ביום. מדוע צריך להתמשמש בה כל כך הרבה פעמיים ביום? האם בגלל שהיא משחה לא חזקה?
תודה