התאוששות שרירים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

התאוששות שרירים
אופיר
10/03/2012

שלום לכם.
אני בן 26 אוהב לעשות ספורט באופן קבוע.
משחק כדורסל עם חברים כבר מספר שנים, אימון בחדר הכשור, ובמיוחד אוהב ריצות ארוכות.
לאחר אימונים כושר ארוכים כמו ריצה סבולת ארוכה, האם יש איזה המלצה שלך לביצוע מקלחות לאחר אימונים אלה (יש כל מיני סוגים של מקלחות בטמפרטורות שונות) כדי שתיהיה השפעה התאוששות פיזיולגית טובה על הגוף(שרירים)?
ומה חשיבות המקלחות האלה לאחר אימונים קשים?
חשוב לי להגיד ששמעתי ממספר אנשים בתחום הריצה הצעות שונות
תודה רבה לך

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
התאוששות שרירים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
התאוששות שרירים - תגובה
ד''ר יוני ירום
11/03/2012

למקלחת החמה עצמה אין השפע המיידית
עדיף לבצע טיפול בקור
עדיף ריצת שחרור ותרגילי מתיחות
עדיף עיסוי טוב
אין מניעה להנות גם במקלחת חמה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום