שאלה קצת אחרת

אמא שלי עובדת מאוד קשה בעבודה, היא רוב היום עומדת על הרגליים.
לפעמיים בלילה היא יושבת על הספה, ונתפס לה השריר, כאב חד וחזק.
לפעמיים במפשעה, לפעמיים בשריר האחורי.
איך שנתפס לה השריר אני אומר לה לקום כדי להזרים דם, מרוב הכאבים היא לא מצליחה לקום. והיא מחכה שהכאב יעבור.לפעמיים אני תופס לה את הרגל ומנער באוויר. לא תמיד זה עוזר, ולפעמיים היא מצליחה לקום ולזוז קצת כדי להזרים דם.
1.כאשר קורה לה המצב הזה מה אני והיא אמורים לעשות?
2.אתה חושב שכדאי לה לקחת כדורי מגנזיום? האם זה יפתור את הבעיה?

שאלה אחרת.
אם אני משתמש במקלחת במים קרים לאחר אימון(בגלל שאין לי אמבטיית קרח) על מנת להוריד דלקת, ולכווץ את נימי הדם.
תוך כמה זמן לוקח לנימי הדם להתכווץ בצורה יעילה? והאם המים הקרים חיביים להיות קרים מאוד או קרירים?
תודה רבה על העזרה חג שמח