גב תחתון ואימונים כבדים

הקשב לגופך,נעל שיגרת חימום ומתיחות ראויים, ובמידה והכאבים מחמירים,התייעץ עם מדריכי מועדון הכושר לגבי התרגילים הרלוונטיים.בהצלחה.

שלום,
אם בא לך, שב על הרצפה ברגליים ישרות ותתכופף קדימה.
אני הייתי מהמרת שאתה לא ממש מגיע עם המרפקים אל הרצפה....
אם זה המצב, זה מקור הכאב שלך. כשלשרירי הגב אין טווח תנועה ואתה בכל זאת מתכופף, כדי להרים משהו מהרצפה נגיד... השריר מתכווץ חזק כנגד המתיחה (כך השרירים מגנים על העצמות מפני פגיעה.) הכיווץ הזה הוא גורם הכאב. אם זה המצב עליך להגדיל את טווח התנועה שלך כך שאתה יכול להתכופף בחופשיות כשאתה יושב עם רגלים ישרות על הריצפה ודווח אם יש הטבה..
בברכה,
טל ריינהרץ- נקש