קנאקים ותחושת חופשיות בשורש כף היד

שלום דניאל
מהתיאור שלך נראה שמדובר בהתפתחות של חופשיות יתר במפרק שורש כף היד. יתכן והעבודה עם משקלים גדולים יותר גרמה לכך. יש לציין שהחופש היחסי במפרק נובע ממתיחה של הרקמות הפסיביות, קרי מעטפת מפרק והרצועות לא של השרירים. יש להניח שעבודה נכונה יותר עם המשקולות, כלומר עבודה שבה אתה שומר על המנח הניאטרלי של שורש כף היד תייצב, עם הזמן, את המפרק.
בברכה

האם לשמור על מצב ביניים, כלומר לא לבצע פשיטה או כפיפה של האמות??

ו- חיזוק של האמות ע"י אימון ספציפי להם לא יגרום לייצוב טוב יותר, ופחות חופשיות במפרק??

תודה שוב

שלום דניאל
מנח ניטראלי הוא מה שאתה מגדיר מנח ביניים. חיזוק שרירי האמה עשוי לתרום קמעה לייצוב שורש כף היד. יחד עם זאת את מירב התרומה תקבל מכך שתאפשר לרקמות הפסיביות להתקצר חזרה לגודלן המקורי. התקצרות זאת תושג על ידי כך שתמנע מביצוע פעולות או שהייה במנחי טווח תנועה קיצוניים עם שורש כף היד.
בברכה

במשיכות במשקל כבד ( פולי עליון בעיקר) מנח שורש כף היד שלי אכן נטראלי, אך האם גם ספציפית בתרגיל הזה הרקמות הפסיביות גם נמתחות, והמפרק נעשה חופשי יותר ?

המשקל שלי 77 קג, ואני מושך כ-95 קג ... האם עלי להמנע ממשקלים כאלו?

שלום דניאל
לא מכיר את מבנה גופך בכלל ואת מבנה כף היד שלך בפרט אבל יתכן מאוד שמאמץ העבודה עם פולי עליון עם משקל גבוה יותר ממשקל גופך עלול אכן ליצור גם מתיחה של הרקמות הפסיביות.
נסה לבצע יותר חזרות עם משקלים נמוכים יותר.
בברכה