קנאקים במפרקים הקטנים

המלצה מספר 1 זה להפחית עומסים כבדים מידי . המלצה שניה זה לקבל טיפול תחזוקתי לגוף במידה והינך בוחר להמשיך להתאמן עם משקלים כבדים אחת לחודש לפחות .
הקנאקים מעידים על מגע של גיד ועצם בד"כ מעיד על אי יציבות במפרק -חוסר איזון.
מתיחות תמיד מומלץ אם כי לא בהכרח עוזר, אך שומר לפחות על טווח תנועה שלא יתקצר

..

עיסור רקמות עמוק, שיאצו, טווינה אחת לשבועיים שלושה על מנת לשמור על טווחי תנועה תקינים וגמישות שרירית. אופציה נוספת טיפול בשיטת השיקום התנועתי -טריגר פוינטס אחת לחודש וחצי -חודשיים .

פילאטיס גם טוב למקרה הזה?
ואם אני מתאמן בחדר כושר אני יכול להוסיף לזה גם פילאטיס פעם פעמיים בשבוע? עדיף לעשות את זה בימי המנוחה מחדר הכושר או ביום האימון? תודה..

אימון בעומס גבוה מאוד?

והאם זה בשורשי כף היד בעיקר...

כן.. יש לי מלא קנאקים בעיקר במפרקים של הכף היד.. ובברכיים קצת
יודעו לך למה יש את זה?

ואני יודע שזה מופיע אחרי אימונים עם עומס גבוה מאוד , ושהקנאקים מופיעים יום וחצי אחרי האימון ולא ישר אחריו... אצלך גם אותו הדבר?

אצלי הקנאקים מופיעים מיד אחרי האימון, והעומסים דווקא לא גבוהים.