אימון

שלום מתגייס
רצוי לבצע את התרגילים לאחר ריצת חימום קלה ותרגילי חימום. את תרגילי הכוח כדאי לך לבצע לאחר חימום ובנפרד מריצה.
בברכה

היי
לפני שבונים תוכניצ אימונים רצוי להגדיר מטרה ברורה. האם ברצונך לעבוד על כושר גופני, רק על סיבולת, בעיקר כוח. מה המטרה ולשם מה.
אם מדובר בגיוס לסיירות או בגיוס ליחידה קרבית כלשהי ?
ניתן לשלב הכל ביחד באימון שנקרא פונקציונאלי ומשכו נע בין 30-45 דק.
למאומנים בין20-30 דק.
האם ישנו פרמטר של ירידה במשקל ? במידה וכן יש לעבוד בדפקים מסויימים ומשך זמן האימון ינוע לכיוון 45-60 דק ולפעמים קצת מעבר.
הגדר מטרה ברורה ואשמח לתת לך את הדרך להגיע לשם.
לגבי הכאבים , אם יש כאב בזמן פעילות עצור אותה ותגיע לאבחון . לא מתאמנים עם כאב ולא עם הגבלות בתנועה .
המשך יום נפלא :)