כאבים ממושכים בקרסול ובברך ימין

שלום רב, בת 38.5, סובלת כתשעה חודשים מכאבים בברך וקרסול ימין. הכאב בברך נגרם מתנועה לא נכונה בחדר כושר ובקרסול מסיבוב קטן של הקרסול במקלחת. עקב כך, קשה לי לעמוד על הרגליים יותר מדי ואף ללכת. איכות חיי ממש נפגעה. מ.ר.י לברך הראה שהכל תקין וסונר לקרסול הראה שיש טנטביס קל בגידים הפרונאלים והודגמה רצועה מעט בלתי אחידה ללא עדות לקרע. טופלתי בכדורים נוגדי דלקת, פיזותרפיה, דיקור סיני, שיאצו ולצערי השיפור היה מזערי ביותר והתסכול ענק עקב כל המאמצים שלי לשפר את מצבי ולחזור לעצמי. בשבוע שעבר הייתי שוב אצל מומחה כף הרגל והקרסול שבדק את הקרסול ואמר שהקרסול יציב ותקין והכאבים שלי נובעים מהדלקת שיש מעל הרצועה. הוא הזריק לי זריקת קורטיזון ואמר ללכת חודש עם קרסולית ולהמשיך בפיזיותרפיה. אני שבוע אחרי הזריקה , אני מרגישה מעט שיפור בברך אך בקרסול אין שיפור בכלל. האם לא היה אמור להיות כבר שיפור?האם הזריקה יכולה להשפיע עדיין או שאם לא השפיעה עד עכשיו אז הטיפול בעצם לא הצליח. מה אפשר עוד לעשות? הפיזותרפיסט אתמול המליץ בכלל לא ללכת עם קרסולית כי הוא טוען שאולי בגלל זה הנפיחות לא יורדת. ניסיתי היום והיה לי ממש קשה לתפקד בעבודה.
מה נכון לגבי הקרסולית? מה הצעד הבא אם הכאב לא יעבור? איך אפשר לשקם את הרגל? לצערי זה כבר נראה כמעט כמשימה בלתי אפשרית. אשמח על מידע מורחב שתוכלו לתת לי בנושא. תודה ענקית,