שין ספילינט ושעות שינה

שלום,
אני חיילת קרבית שלפני שנה וחצי אובחנו אצלי 3 שברי מאמץ בשוקיים ובכף הרגל, כולם בדרגה 2-3.
עד לפני כמה ימים, כל הרופאים שהייתי אצלם טענו שעדיין יש לי שברי מאמץ, מכיוון שאני עדיין סובלת מכאבים ברגליים. טענתי כל פעם שאולי השברי מאמץ החלימו (כי עבר המון זמן) ואולי יש לי בעיה רפואית אחרת שבגללה אני סובלת מכאבים, אבל לא הקשיבו לי.
בכל מקרה, לפני כמה ימים התמזל מזלי והייתי אצל אורטופד שבדק לי את הרגליים ולטענתו רוב הסיכויים שהשברי מאמץ החלימו מזמן ומבדיקת הרגליים אמר שיש לי שין ספילנט ברגל שמאל.
כך הוא כתב בסיכום: "בשוק שמאל נותר כיווץ מוגבר וקיצור של שרירי מדור אחורי עמוק (FDL/FHL/TP) ושין ספילנט (השרירים המקוצרים מפעילים כוח מוגבר על האחז שלהם בטיביה האחורית וגורמים לגירוי הפריאוסט וכאב".
שאלותיי:
1. לדעתי מה שהוא כתב (הכיווץ והשין ספילנט) קיים כבר תקופה ארוכה וכל זאת ללא טיפול (כאמור, כי הרופאים האחרים לא הקשיבו לי). האם יכול להיות שכתוצאה מחוסר הטיפול בשין ספילנט, זה במצב ממש חמור?
2. עד כה הקפדתי לבקש מהמפקדים לישון 7 שעות שינה רצופות (בגלל השברי מאמץ). כעת, לאחר שהרופא אמר שאין לי כנראה שברי מאמץ, אך יש לי את הכיווץ והשין ספילנט, עדיין נחוץ להחלמה לישון 7 שעות שינה רצופות?
3. האם מומלץ להימנע מסחיבת משקלים?
תודה מראש.