פציעה בכתף - אקרובטיקה

שלום,
אני עוסק באקרובטיקה אווירית
שלשום נפצעתי בכתף כניראה כי נתלאתי יותר מדי זמן עם כל משקל הגוף על יד אחת

הכאב היה תחילה ביד קדמית מעל המרפק באיזור הגיד ובכתף שמאל (מקדימה)
כאב נוראי, ואי יכולת לאחוז ביד -כלל-
לאחר מכן עשיתי צילום ואולטרסאונד בכתף וביד

נמצא כי היד קדמית תקינה
אך בכתףך נמצא -

"ב3\1 קידמי דיסטאלי של הסופראספינטוס מודגם פגם היפואקוגני זהיר בגודל 2.5 מ"מ
small partial thickness tear of supraspinatus
המדובר בקרע זהיר בילתי מוגדר ללא איבוד נפחת באספקט ארטילקולרי של הגיד
"
כל השאר תקין

אני עדיין מרגיש חולשה מסויימת ביד, אך רב הכאבים עברו,
הרופא מקופת החולים המליץ על כדורים אנטי דלקטיים, ואולי לבחון אופציה של זריקות (לא ברור במה מדובר) הוא גם זרק באוויר את המילה המפחידה לספורטאי "ניתוח"

רופא פרטי שפניתי אליו אמר כי הנזק מינורי כרגע, ומנוחה של שישה שבועות ללא מאמץ וללא אימונים תספיק

אני מפחק לנוח שישה שבועות (כדי לא להגיע למצב של ריגרסיה עם השריר)
בנוסף תוהה לעצמי מה נכון מה לא, ההיתי שמח לשמוע המלצות ודעה נוספת

תודה