התכווצות שרירים

בשבועות האחרונים אני סבלתי שלוש פעמים מהתכווצות שריר התאומים בשוק ימין בצורה חריפה תוך כדי תנועה. ההתכווצות האחרונה חלה תוך כדי ריצה, היתה כואבת ביותר ולקח לי שבוע של צליעה להתאושש ממנה. לאחר שבוע הופיעו שטפי דם באזור השריר ובחלק הקדמי של השוק.
אני עוסקת בפעילות גופנית קבועה אירובית ואנאירובית כחמש פעמים בשבוע, בת 45, נוטלת בקביעות סימוביל 10 מג, טלפסט ואוקסר ליתר לחץ דם.
מה ניתן לעשות כדי למנוע את התופעה?