פציעה טורדנית בהמסטרינגס

שלום
אני כדורגלן בן 25 , הפציעה שלי או הפציעות שלי בזמן האחרון הם קצת מוזרות!
כל פעם אחרי משחק של 90 דק'' או אימון אינטנבסיבי אני מרגיש כאבים בשריר הירך האחורי, הבעיה שהכאב לא מופיע אחרי המשחק ואפילו לא 24 שעות אחרי.. אלא רק אחרי 2 לילות בערך כ36 שעות אני מתחיל להרגיש את הכאבים..
עוד רצוי לציין שפעם זה קורה לי בצד ימין ופעם בצד שמאל!
מה ניתן לעשות ? זה מאוד מקשה עליי