ליקויים יציבתיים

שלום רב,

א. לגבי הליקויים הבאים: היפר-קיפוזיס, סקוליוזיס, עמידה רפויה - האם נכונות ההמלצות הבאות:

1. לבצע תרגילים בעלי עומסי מתיחה על עמה"ש (כגון משיכת פולי עליון).
2. להימנע מתרגילים בעלי עומסי דחיסה גבוהים על עמה"ש.

ב. האם עבור היפר-קיפוזיס ועמידה רפויה מומלץ לבצע מתיחות לפקטורליס וחיזוק חגורת כתפיים אחורית, וע"י כך להקטין את הנטייה קדימה?

אשמח לשמוע עוד מה מומלץ, כדי להעביר את הידע למתאמניי.
תודה