אימון

שלום ,
אני עושה אימון בחדר כושר 45 דקות אנאירובי בעצימות גבוהה+ 10 דקות אירובי בתדירות של ארבע פעמים בשבוע.
אני מעוניין לעבוד בנוסף , בסוף האימון – אחרי תרגילי הבטן על תרגילי מתיחות לצורך גמישות .
קראתי בעבר היכן שהוא שאחרי אימון משקולות (אנאירובי) לא מומלץ לעבוד על תרגילי גמישות ואם מעוניינים לבצע אותם אז רק באימונים שכל האימון הוא אירובי.

רציתי לשאול מה האמת באמרה הזאת , אם היא נכונה ואני לא מבצע אימון מלא של אירובי , אני לא יכול לעבוד על גמישות ?
ואם היא שגוייה זה בסדר אם בסוף אימון אעבוד על תרגילי הגמישות ? למרות שבוצע בעצימות ומשקלים גבוהים ?

תודה.