כאבים ססרכיים לאחר הליכה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כאבים ססרכיים לאחר הליכה
ע
26/12/2016

הי בת 30 עודף של 12 קג

עשיתי הליכות בעברי והחלטתי לחזור לזה אחרי זמן רב של חוסר פעילות .
עשיתי הליכה מהירה של שעה ורבע שכשלוש שעות לאחר מכן החלו כאבים חזקים בברך בחלקה העליון ביותר בשתי הברכיים .. יום למחרת ממש לא יכולתי לעמוד והרגשתי כובד ולחץ עצום באיזור זה. יחד עם זאת תנועת הברך מלאה ואין הגבלה.
כעת כחמישה יימים אחרי עדיין יש כאב ורגישות אך מעט פחות ובכל הימים האלה נחתי ולא עשיתי פעילות.

האם עלי להמשיך להיות מושבתת או לחזור להליכה באופן עדין? האם רצוי יותר לא להפעיל בכלל את הגוף ולנוח כל הזמן? האם זה נשמע כמו נזק בלתי הפיך?מה לעשות הלאה הא עלי לעשות צילום לראות שאין נזק?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כאבים ססרכיים לאחר הליכה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כאבים בברכיים לאחר הליכה
רוית למפל
26/12/2016

היי,
כל הכבוד על היוזמה לחזור לפעילות גופנית :) .
עודף משקל וחוסר מוחלט של פעילות עלולים להיות תשובה/סיבה עיקרית לכאב שאת חשה . שילוב של ניוון + עומס הנופל על המפרק ושוחק אותו.
הכאבים בברכיים עלולים לנבוע מסיבות רבות שללא אבחון קצת קשה יהיה לדייק בתשובתי, אך למרות זאת הייתי רוצה שתבצעי תרגילי גמישות ומתיחות של 30-40 שניות לכל מתיחה בשרירי השוק, ירך וישבן + הליכה נוספת בעצימות נמוכה יותר.
כמו כן תוודאי כי אכן יש לך הנעלה מותאמת.
במידה והכאבים חוזרים/ממשיכים לפנות לאולטרסאונד לאבחון מעמיק יותר ו/או להגיע לאבחון תנועתי.
מחכה לעדכון
חג שמחה ובהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום