קרע במיניסקוס

שלום, אני בן 29 (אוטוטו 30) והסיפור שלי קצת ארוך אך לא מורכב. לפני כ-8 שנים נפצעתי בברך במהלך משחק כדורסל, ההרגשה היתה כאילו העצם ברחה מהמקום. בחדר המיון בבית החולים לא הוסבר לי מה בדיוק קרה (אולי הוסבר אך מפאת גילי הצעיר אולי לא הקשבתי) אלא רק ניתנו לי תרופות הרגעה והפניה לפיזיותרפיה. 6 שנים לאחר מכן, לפני החתונה שלי, שוב פעם נפצעתי אותו סוג פציעה במהלך משחק כדורסל, וכשבוע לאחר מכן שוב פעם אותו סוג פציעה. לפני כשבועיים, בחדר הכושר במהלך אימון ריצה והליכה, קרתה אותה הפציעה. הפעם החלטתי לבדוק לעומק ולטפל בצורה מסודרת בבעיה. הגעתי אל אורטופד לאחר שביצעתי צילומי רנטגן ואולטראסאונד שאבחן שמדובר בקרע במינסקוס. ההנחיה היתה לבצע פיזיותרפיה כ-3 חודשים ולאחר מכן לחזור אליו לביקורת. כששאלתי איזה ספורט אוכל לעשות במהלך הזמן, השיב לי אותו אורטופד שאוכל לעשות הליכה בהליכון עם שיפוע, ריצה קלה ושחייה. קראתי במספר כתבות שפעילויות מסוג כזה אינן מומלצות ולכן אשמח לשמוע האם אכן פעילויות אלו מותרות (כמובן שהנכתב כאן אינו מחליף חוו"ד מסודרת של רופא). תודה.