מתיחת שריר הירך האחורי

שלום.אני כבר 3 שבועות סובל מהמתיחה הזאת(אני בן 22).בשבועיים הראשונים כשהיתי הולך היתי צולע קצת.אחרי זה הצליעה עברה אבל עדיין יש כאבים כשאני רצ ריצה קלה(את הכאבים אפשר לסבול למרות שהיה יותר טוב בלעדיהם).כמה זמן את חושבת זה יעבור?(הרופא משפחה אמרה שזו מתיחה בשריר הירח האחורי ויש לי עכשיו רק כאבים כשאני רץ וזהו,עשו לי 3 זריקות נגד כאבים וזה עזר...).אז כמה זמן את חושבת שזה יעבור?והאם זה בסדר שאני עושה ריצות קלות עכשיו?כי זה קשה לי,אני מכור לריצות.