כאבים בברכיים לאחר ריצה/הליכה

שלום רב,
אני בן 33,כשהייתי צעיר יותר נהגתי לרוץ המון עד שהופיעו לי כאבים בברך ימין.הלכתי לאורטופד שאמר שיש לי קרע במיני' והמליץ על ניתוח,הלכתי לחוות דעת נוספת שם נאמר לי כי אין לי קרע במיני'.עקב חילוקי הדיעות הלכתי גם לחוות דעת נוספת הפעם, אצל רופאה של אחת מקבוצות הכדורגל בארץ,רופא המתמחה בפציעות ספורט.לטענתו יש לי פצעת ספורט ואין צורך בניתוח אלא בשיקום לפציעה מעין זו.
עם השנים הכאב עבר גם לברך השניה.שתי רגלי חזקות מאד,שרירים מפותחים וכו אבל איני יכול לעבור יותר מ-2 קיל' ללא כאבים בחלק האחורי של הברך,למעשה זה אינו כאב אלא מן משהו שנמצא שם ומציק בנוסף, אני מרגיש גם מן נפיחות בחלקה האחורי של הברך/יים.
הייתי מעוניין חזור ולרוץ כפי שעשיתי בעבר.
מהי לדעתך הבעיה והאם היא ניתנת לשיקום?
תודה