פגיעה ישירה בשריר

לפני כחודש וחצי חוויתי נפילה לא קלה והאזור העליון החיצוני של יד שמאל חטף מכה חזקה. (בשריר החיצוני שבין הכתף למרפק).
במשך כמה ימים התנועה הייתה מוגבלת, הפגיעה הייתה יבשה לחלוטין, ובמשך כמה שבועות היה סימן צהוב מהמכה.

אחרי חודש וחצי אני עדיין מוגבל בתנועה בכיוונים מסוימים ובהרמת משקל ושכיבות סמיכה (כאבים עמומים ולא נקודתיים), הכאב מתפשט בין הכתף ועד מעט מעל המרפק.
אין שום סימן חיצוני לפגיעה וגם לא רגישות במישוש.

מה האפשרויות שאותן עלי לבדוק?
האם אפשרי שיש רק לתת לאפשר מנוחה לאזור הנפגע?