נקעים בשני הרגליים

לפני כ-3 חודשים נקעתי את רגל שמאל בפעם השניה בגלל סקייטבורד
ולפני חודש נקעתי את רגל ימין בגלל סקייטבורד.
אני לא ממש חכיתי שהפציעות יעברו ואני ממשיך לסוע על סקייטבורד.
רגל שמאל עדיין כואבת לי קצת אבל אני מרגיש שהיא לא מוחזקת טוב ואני מפחד שזה נזק בלתי הפיך.
ורגל ימין עוד לא הבריאה לחלוטין ואני ממשיך לעסוק בספורט.
אני לא יודע מה לעשות ואיזה נזק אני יכול לגרום או שכבר גרמתי נזק בלתי הפיך לרגל.
אם אפשר עצות לטיפול בנקעים ,ואיזה נזק נגרם/ יכול להיגרם בגלל שאני ממשיך לעסוק בספורט בבקשה.