שיקום לאחר ניתוח

שלום רב אני כ - 5 חודשים לאחר ניתוח ACL וכריתה חלקית של המניסק' המדיאלי . התחלתי את הפיזוטרפיה בקופת החולים אבל כשראתי שזה יותר עבודה שלי ופחות פיזוטרפיה המשכתי את השיקום לבד השגתי טווב תנועה מלא וכרגע אני מחק באופן שיטתי 3 פעמים בשבוע את הברך בחדר הכושר +אירובי . השבוע סיימית אימון רגליים ולאחר מכן עשיתי 10 דקות אופניים ואז 8 דקות ריצה כי הרגתי כאב באיזור של הברך מידאלי איפה שהוסר 50 אחוז ממנו. עכשיו אני מרגיש כאב קל בדריכה.
שאלתי היאהאם אפשר לעשות אימון אירובי ומשקולות באותו האימון? או שאת ממליץ אימון משקולות ולמחרת ריצה או אופניים.
הכאב הוא טבעי באיזור הכריתה כי לאורך כל השיקום הרגשתי שיש עליות ומרודות למשל בטווחי התנועה.
מה אומר הכאב הקל ואם את ממליץ לנוח כמה ימים?