כאבי כתף לאחר אימון בחדר כושר

שלום רב,
אני בן 25 מתאמן בחדר כושר כבר למעלה מ 3 שנים , שוחה , ומשחק טניס .
לאחרונה לאחר אימון שחייה / כוח הרגשתי כאבים עזים בכתף צד ימין שהלכו והתחזקו תוך זמן פרק קצר.

כשהלכתי להיבדק אצל רופא אורטופד הוא הפנה אותי לבדיקת US וכן נתן לי מרשם פעמיים ביום קספו 8 - שלאחר שבוע נטילה היא לא פתרה את הבעיה אלא החלישה את עוצמת הכאב , כמו כן ניכר שיפור בטווח התנועה למלאה .
לאחר בדיקת ה US התגלתה דלקת כשחזרתי אליו לאחר שבוע עם תוצאות הבדיקה הוא המליץ לי לבצע זריקת קורטיזון מאחורי הכתף וכן ליטול קרוקסיה 90 מג למשך 10 ימים.
כעת , לאחר הזריקה (24 שעות) אני לא מרגיש בשינוי כלשהו ואף מפחד שנגרם נזק רציני ולא אוכל לחזור להתאמן, האם קיים טיפול שונה שיכול להטיב למצבי ?
רב תודות,
חן