שחייה כפתרון לפריצת דיסק.

שלום
גילו אצלי פריצת דיסק לפני חודשיים ואני מטופל ע"י כירופרקט ובנוסף המליצו לי על שחייה ואני הולך כמעט כל יום לבריכה.. בימים האחרונים קראתי קצת על תזונה לפני אימון בוקר ומכאן גם עלתה לי עוד שאלה לגבי כמות האימונים.. האם זה טוב להתאמן חמישה ימים בשבוע ברצף או שעליי לאמץ תוכנית אימונים מסודרת יותר.. אגב בשחייתי אני משלב חתירה וגב.
אשמח לתשובה לגבי מספר אימונים בשבוע ובכלל כל טיפ שקשור לשחייה וצורת האימון יעזור לי כי אין לי רקע באימוני שחייה

תודה רבה
אסף