חבלה בגב

לפני 12 יום נחבלתי חזק במהלך סקי.
הנפילה היתה אחורה עם נחיתה ישירות על הגב. אין פגיעה גרמית ולא נראה פגיעה עצבית,(לא ביצעתי צילום!) כמעט ואין מגבלה בתנועה.אבל השרירים זוקפי-הגב, כנראה, נכנסו לכיווץ (ספאזם) מאד חזק עקב המכה, מה שגורם לכאבים מאד מאד חזקים.
לקחתי במשך 5 ימים אטופן600 ואלגוליזין פורטה X3 ובהמשך החלפתי למוסקולX3 ופרוקסול פורטה X3 במקביל עברתי 3 טיפולי עסוי (שכללו כוסות רוח ודיקור ) אבל עדין כמעט ואין שיפור. עיקר הבעיה בשכיבה ובקימה משכיבה, וכן בעמידה (בישיבה המצב סביר יחסית ..)בדר"כ אני עוסקת הרבה בספורט (שחיה, רכיבה על אופניים, והליכה) מאז הנפילה אני מושבתת
מה ניתן לעשות כדי לשפר את המצב ולהפחית את הכאבים ????