כאבים בשוק לאחר מאמץ

שלום רב ,

בן 33 ,יש לי כאבים בשוקיים ככל הנראה בגלל שהתחלתי ריצות מתונות (בייחוד בשוק ימין ,שזו הרגל שהיתה לי בעיה בקרסול - דלקת בגידים הלטראליים ללא קרע, שטיפלתי בזה ע"י אורטופד ובאמצעות כדורי ברקסין + פיזיוטרפיה) .
אני מרגיש את אזור השוק חזק וכאבים סבילים מאיזור השוק ולאחרונה את אותו הכאב גם בשוק שמאל ששם בחיים לא היה לי כאב או בעיה במשך רוב היום בכל מקרה לא כואב לי אם אני לוחץ על השוקיים ,לאחר פעילות מאומצת אני מרגיש את השוק קצת חזק יותר אבל זה חוזר לכאב\הרגשת כאב סבילה.
נאמר לי ע"י רופא שזה סתם רגישות בסובך אבל זה כבר למעלה מחודשיים,....לאחר שנמנעתי מספורט כשבועיים (אני סה"כ רץ מרחקים קצרים ועושה מכשירי סקי בחדר כושר) ראיתי שמצבי השתפר עד כדי שהכאב כמעט ונעלם ואז חזרתי להתאמן (כמובן בהדרגה ועם תרגילי חימום) ..ואז שוב הכאב חזר..

האם עלי להפסיק מכשירים לתקופה ממושכת יותר ולעבור למשל לשחייה עד יעבור זעם הכאב (או שגם שחייה יכולה להזיק ?

היות והכאב סביל האם עליי להמשיך לבצע ריצות ופעולות סקי בחדר כושר או שוב לנוח חודש למשל ?