פציעה בכתף מנפילה מאופנים

שלום,
אני בן 48.5 במצב גופני מצוין. לפני כשבוע נפלתי מאופניים בעת רכיבת שטח ונפגעתי בכתף ימין.
במשך חמישה ימים לא יכולתי להזיז את היד וסבלתי מכאבים עזים. לפני יומיים עשיתי תנועה כלשהי ומאז אני יכול להזיז את היד באופן חלקי תוך כאב עמום. בכל מקרה הכאבים חזקים בעיקר בשכיבה ובביצוע תנועות חדות או בזויות מסוימות.
תוצאות לא תקינות של הבדיקות:
רנטגן: ככל הנראה סדק קטן בעצם היד הקרובה לכתף.
אולטרא סאונד כתף ימין בהשוואה לכתף שמאל:
Long Tendon of Biceps Muscle - הדגמה תקינה עם מעט נוזל במעטפת ונוזל בבורסה הצמודה.
Supraspinatus Tendon – הודגם מעובה בחלקו הפרוקסימלי 0.8 סמ' לעומת 0.5 סמ' מצד שני עם קרע חלקי כמעט מלא באורך 1.1 סמ' עם מרכיב נוזלי.
Subscapularis Tendon – הדגמה תקינה עם מעט נוזל בבורסה הצמודה.
Subacromain Bursa – הודגם מעט נוזל.
אשמח לחוות דעתך על הטיפול המומלץ, סיכויי ההחלמה כולל חזרה לרכיבה ומשך זמן ההחלמה המשוער.