כאבים בברך

מזה שנה בערך אני רץ, וכעת חווה את הפציעה הראשונה. בשבת רצתי וכאבה לי קצת הברך, אז תכננתי לקחת יומיים הפסקה. ביומיים האלה לא הרגשתי את הברך מלבד בירידה במדרגות. שלשום ניסיתי לרוץ, וכאב לי אז הפסקתי ישר. אמש כבר לא היה שום כאב, אפילו בירידה במדרגות כמעט לא הרגשתי את הברך, אבל שוב כמה מאות מטרים אחרי תחילת הריצה שוב היו לי כאבים, והפסקתי די מהר.
יש לציין כי אני רץ לרוב על מדרכות וכבישים, ואולי זה גורם לכאב, אבל מה אני אמור לעשות כעת? האם מנוחה של עוד כמה ימים תעזור?
הכאב הוא בפיקת הברך, וזו פעם ראשונה בחיים , עד כמה שאני זוכר, שיש לי כאב שם.
תודה :)