נקע בקרסול

שלום רב
בחמישי האחרון נקעתי את הקרסול במשחק כדורגל - דרכתי על הצד החיצוני של הרגל וישר הרגשתי קנאק מהקרסול - נקע קלאסי. כמובן שמיד חזרתי הביתה והצד החיצוני של הקרסול היה נפוח (אפשר לומר אפילו מאוד נפוח). עד אתמול פעלתי לפי R.I.C.E - הרמתי את הרגל ושמתי קומפרסים של קרח לרבע שעה כל שעתיים.
התור הכי קרוב שהצלחתי להשיג לאורטופד הוא לנובמבר, מה שלא כל כך עוזר לי, אבל כן קבעתי פיזיותרפיה לעוד שבועיים (דרך הצבא), ככה ששום רופא (חוץ מרופא היחידה) לא בדק אותי עד עכשיו (לא פניתי למיון). כרגע הנפיחות כבר ירדה (כבר אחרי הלילה הראשון היא ירדה בהרבה) ואני יכול ללכת בלי יותר מידי בעיות, קצת כאבים פה ושם אבל לא משהו שמגביל אותי (גם אחרי רגע הפציעה הייתי מסוגל ללכת), ויש פס כחול קטן לאורך כמה סנטימטרים, נראה יותר כמו חבלה מאשר שטף דם.

השאלה שלי - ע"פ המידע שהבאתי, ניתן לדעת באיזו דרגה הנקע (רופא היחידה בכלל לא היה מזהה שזה נקע אם לא הייתי אומר לו)? מה אני יכול לעשות בינתיים בבית עד שאתחיל פיזיותרפיה בכדי שאוכל להשתקם בצורה הכי טובה? והאם מומלץ על איזה אביזר אורטופדי לתמיכה בקרסול למנוע נקעים עתידיים?

תודה רבה!