שיקום מעצם בריח שבורה לספורטאי השגי

שלום רב,

במהלך אחד המאימונים המסכמים של קבוצתי לקראת תחרות איש הברזל באילת,
החלקתי בסוף הרכיבה והתפניתי למיון של הילל יפה (פעמיים בשנה החולפת)
שם אובחן לי שבר בעצם הבריח הימנית.

מאחר ולא קיבלתי הנחיות מיוחדות לטיפול בשביל ספורטאי חצי מקצועי,
אלא רק המלצה לנוח ולא להזיז את יד ימין במשך שלושה שבועות,
אני פונה לייעוץ בפורום זה. פנו אלי כבר כמה אנשי מקצוע (פיזיוטרפיסטים, אורטופדים וכו') אבל חשוב לי לבדוק עוד כמה אלטרנטיבות לטיפול.

אשמח לקבל עצה כיצד עלי לנהוג בשבועות הקרובים מבחינת:
1. תזוזת היד. האם לנסות לחזק שרירים על מנת למנוע דילדול שריר ביד
או לקבע לחלוטין בלי תזוזה מינימלית?
2. מתי עלי להתחיל בשיקום אצל פיזיוטרפיסט? אחרי שנעלמו הכאבים או אחרי תקופה מינימלית מסויימת?
3. איזה שיקום אתם ממליצים? שמעתי על תכשירים הומאופטיים, שבעבר לא ניסיתי שיטות טיפול כאלו אך אני פתוח להצעות.
4. איזה סוגי ספורט אני יכול לבצע החל מהשלב הראשון? אליפטיקל? אופניים על טריינר? אקווה-ג'וגינג? כל פעילות באה בחשבון.
5. תפריט התזונה שלי בנוי על מאכלים דלי שומן, שהם כידוע לא עוזרים בספיגת סידן לגוף. מאחר ואני עובד עם תזונאי (שון פורטל) האם עלי לשנות את התפריט למאכלים עתירי סידן ואחוזי שומן נורמליים?

המון שאלות, ואפילו תשובה אחת תספק אותי.
תודה, אהד.