כאבי רגלים, שרירים תפוסים ונרדמים

שלום.
אני בן 21.5, גובהי 1.72, משקל 68 ק"ג.
בעברי הייתי מתאמן הרבה ומבצע פעילות ספורטיבית מידי יום(שחקן כדורסל).
מזה כ4 שנים שאיני פעיל ספורטיבית אלא רק לעיתים רחוקות.

בתקופה האחרונה אני מרגיש שהרגלים שלי נרדמות, אני מרגיש כאבי שרירים בשרירי הירך והתאומים, ולעיתים אף שהשריר ירך נתפס ורק לאחר מתיחה אני יכול להזיז את הרגל.

ממה הדבר נובע?
מה צריך לעשות על מנת לטפל בבעיה?
האם זאת בעיה רצינית או לא?

אשמח לקבל תשובה.
תודה רבה.