רוצה להתייעץ

לפני כחודשיים וחצי שיחקתי מספר פעמים כדורגל עם חברים בפארק ... אני יודע שאני לא בכושר אז הייתי בעיקר מנסה לבנות אותו מבלי לצפות להיות אלוף מהר מידי .

אחרי איזה 4 משחקים התחלתי להרגיש כאבים בברך שמאל , שהלכו ועברו במשך כמה ימים שאחכ..

אך הבעייה שכבר מאז עבר זמן רב ואני לא מרגיש כאבים אך איני יכול לרוץ , ברגע שאני רץ אני מרגיש חולשה ואי תמיכה של השרירים והרצועות את הברכיים שלי..

אני יודע שאין מצב שקרעתי רצועה , גם מה שמוזר זה שאני יכול ללכת שעות רבות הליכה נמרצת מבלי קושי או חלושה ,או כאבים אך ברגע שאני רק מתחיל לרוץ איני יכול להמשיך ...

רק לציין שבעת כפיפת ברכיים להרים משהו נגיד מהרצפה אני מרגיש כאב קל בברך שמאל ..

מה לדעתך הבעיה ? אני מטבעי לא רץ לבדיקות , במיוחד אם ביומיום אין לי שום בעיה ...יש איזה תרגילים שאוכל לבצע בבית , מה לא מומלץ לעשות? בפורום פציעות ספורט אמרו לי שזה כנראה פגיעה במינסקוס - האם תרגילים ספציפיים ומנוחה יחסית יכולים לסייע? או שברגע שהמניסקוס נשחק אין להחזיר את המצב לאחור?

תודה :)