קרע ברצועה הקידמית בברך

שלום קרעתי את הרצועה בברך(קרע מלא ברצועה הקידמית) לפני כ3 חודש ועברתי ניתוח בברך קודם כל לישור הברך.עכשיו הברך תקועה ואי אפשר להניע אותה האורטופד המליץ לעשות פיזותרפיה לשחרר את הרגל ולנסות לעבוד בבית על שחרור על אופניים ואני מנסה לההפעיל את הברך לקפל אותה פנימה ולישר אבל אני לא כל כך מצליח וזה כואב לי אולי זה בלתי אפשרי לעשות תנועות בגלל שאין לי רצועה קידמית בברך(קרע מלא)? הוא אמר שאין בעיה שאמורה להפריע להניע את הברך אבל אני חושב שבגלל שאין לי רצועה אז זה בלתי אפשרי אני צריך יעוץ אני כבר מדוכא מהמצב ואובד עצות . תודה מראש.