תרגילי גמישות - באיזו תדירות?

שלום
ספורטאים המתאמנים כל יום ,מתרגלים גמישות בכל אימון ,לכן את יכולה לעבוד על כך בכל יום, מעבר לכן עליך להקפיד בעת התרגול על תרגול נכון ולהבין שאין הגמשה של שריר אחד מאחר וכל שרירי הגוף מחוברים בינהם ע"י רקמה חיבורית ,כלומר, בהגמשת אזור אחד את גם מותחת אזורים נוספים ובמידה ולא תקפידי על עבודה נכונה את עשויה להפצע.
כמוכן עליך להשאר בתנוחת המתיחה למשך של כ 90 שניות לפני ההרפיה (וגם לכך יש דעות שונות )לכן בהתמדה וסבלנות ניתן להתגמש אך עד רמה מסויימת, צעירים יכולים, בפוטנציה, להתגמש יותר ממבוגרים.
יש מבוגרים שהם הרבה יותר גמישים מצעירים בשל עבודה ארוכת שנים על כך או בשל תנאים גנטיים.
מקווה שעניתי לך על שאלותיך
לבריאות אורן דיסקין

בתרגול נכון של 3 4 פעמים בשבוע מגיעים לתוצאות יפות. דרך אחת מעולה
לפתח גמישות היא לעבוד בצורה של סטים עם מנוחה (כמו בחדר הכושר)