כאבי כתפיים...

שלום אני בחור בן 24 בריא, שומר על אורח חיים בריא מבחינת תזונה. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר זה כ3 שנים. בשנה וחצי האחרונות אני סובל מכאבים בכתף שמאל ובזמן האחרון גם בכתף ימין. לפני כחצי שנה גם גיליתי שיש לי עקמת קלה בגב וטופלתי ע"י כירופרקט להקלת כאבים שהיו באזור. יש לציין שלפני 3 שנים שקלתי 89 קילו ולא עסקתי בפעילות גופנית שנים עד שלקחתי את עצמי בידיים והגעתי למשקל 72 קילו עליו אני שומר עד היום. הכאב בכתפיים התחיל משהו כמו לפני שנה וחצי, הייתי 3 פעמים אצל אורטופד במהלכם הוא שלח אותי לבצע פיזיותרפיה שהקלה על הכאב לחודש-חודשים בלבד לאחרים חזרו הכאבים, לפני כמה חודשים ביקרתי שוב אצל האורטופד ששלח אותי לבצע בדיקת US, ממצאי הבדיקה העלו כי *טנדינוסיס קל מימין ומשמאל . - Supraspinatus Tendon*, לדברי טכנאי הUS יש דלקת קלה בשני הצדדים ולא משהו חמור. הבעיה שזה באמת לא כאבים חמורים, אני ממשיך לבצע את האימונים במשקלים גבוהים כמובן עם טכניקה נכונה ותקינה, אבל בכל מקרה אני חש כאבים בעת ביצוע תנועות מסויימות במיוחד בהרמת היד למעלה או אחורה לכיוון הגב. אני מחפש דרך בטוחה להיפטר מהכאבים האלה ולחזור להיות בריא כי יש תקופות שהכאב עולה וזה מתסכל. כמו כן אני רוצה להשתפר בספורט אותו אני מבצע וזה גם מכשול לא קטן. לאחרונה מצאתי מידע באינטרנט שיכול להיות קשר כלשהו בין כאבי הכתף לעניין העקמת. אבל טיפלתי גם בעקמת וגם בפיזיותרפיה בכתף, כמו כן ביצעתי תרגילים בחודשים האחרונים בכוחות עצמי בבית אותם למדתי בפיזיותרפיה, יש שיפור אבל לא משמעותי.
יש איזה כדור שיכול לחולל ניסים ולעזור לי להיפטר מהרעה החולה הזאת?
תודה על תשומת הלב...