כאבי גב תחתון עם הקרנה לישבן

סובלת מכאבי גב תחתון עם הקרנה לישבן בשני הצדדים והקרנה לצידי אורך שתי הרגלים.
התחיל לפני שלוש שנים בהפוגות.כעת ארבעה חודשים אלו כאבים שלא פוסקים.
הכאבים מתגברים בעמידה ,בהליכה וכן בשעת השינה.
פורים מאד באיכות חיי.
בבדיקת MRI לפני שבועיים נמצא שיש לחץ על חוט שדרה אחורי בחוליות L3,L,4
מה הטיפול המומלץ?
שוחה כבר חודשיים 3 פעמים בשבוע .שעה וחצי כל פעם .משלבת שחיית חתירה ושחיית גב.כל זמן השחייה מרגישה את הכאבים.אין שום הטבה.
מה הטיפול המומלץ?האם אתם ממליצים על שמות של פיזיוטרפיסים מאזור רעננה (השרון)המגיעים לבית המטופל בסכום סביר.
תודה,
יפה