צליפת שוט

שלום, עברתי תאונת דרכים לפני פחות משבוע. בביה"ח אבחנו: cva- cervicalgia+lbp האורטופד במיון אמר שיש חשד לצליפת שוט. שאלותיי: 1.לפני התאונה עסקתי בספורט כתחביב. זה חסר לי מאוד ומדכא אותי שאין ביכולתי כרגע להתעמל. האם ניתן להתעמל כשיש בעיה כזו לאחר חודש -חודשיים או שלא מומלץ? מתי בכלל מומלץ או כדאי להמשיך בפעילות? הלכתי בעיקר לעיצוב וחיטוב ואירובי. 2. מה מומלץ לעשות לאחר פגיעה כזו? בבית תמיד אומרים לי שאני צריכה לשכב כדי להעמיס כמה שפחות על עמוד השידרה- האומנם? 3. האם ישיבה/עמידה/הליכה עלולים להזיק? 4. מה ההשלכות ובעיקר החיצוניות של פגיעה כזו (בעיקר על הגב)? אודה לתשובות,