מפרק ירך

שלום, עקב שחיקת סחוס במפרק ירך התקצרו אצלי מאד שרירים וגידים באגן. אני מתרגלת מתיחות וחיזוק שרירים כבר מספר חודשים. יש שיפור רב. ברצוני לשאול שאלה לגבי העקרון בטיפול: קשה לי לעבוד באופן נקי עד גבול הכאב. כשאני מבצעת תרגיל לפעמים זה מגיע בכל זאת לכאב. גם בשחיה, למרות שאני מתנהגת בשיא העדינות, לפעמים יש דקירה או מתיחה פה ושם. כלומר: בכל זאת נגרם בסופו של דבר כאב כתוצאה מהתרגול. לפעמים פחות ולפעמים יותר, ואני נזקקת לתרופה מידי פעם. הכאב חולף וטווח התנועה משתפר בהדרגה. גם השרירים מתחזקים. האם זה תהליך תקין או שנוצר נזק מהכאבים שבדרך ? תודה רבה