הגידים של השוק(תאומים)קצרים

במידה ואני עושה תרגילי התעמלות לאזור התאומים- אני מקצרת את השריר (במקום לעזור לו להמתח ואולי זה יכול לעזור)?

בכדי לראות כיצד למתוח את שרירי התאומים הכנסי ל youtube והקלידי gastrocnemius strech תוכלי לראות שם מספר דרכים למתיחת שרירי השוק האחוריים
לבריאות אורן דיסקין

ביום מין הימים אצליח לשבת על כל הכף רגל?ולא על הכריות?
ז"א זה רק עניין של תרגול מתיחות?

ושוב תודה רבה.