פיזיותרפיה לאחר ניתוח ברך

שלום רב,

אני כבר כחודש וחצי לאחר ניתוח ברך והתחלתי לעשות פיזיותרפיה לפני שבועיים פעמיים בשבוע. רציתי לשאול, חוץ מהעבודה עם הפיזיותרפיסט (חיזוק השרירים), יש לי גומיית תרגול Body Band שחורה איתה אני עובד גם עם הפיזיותרפיסט - האם כדאי לעבוד איתה גם בבית, ואם כן, באיזו תדירות (כרגע אני עובד איתה גם בבית כל יום)? כרגע אני עושה סט אחד של 45 מכל תרגיל, האם כדאי לפצל ל3 סטים של 15 עם מנוחה באמצע (ואם כן, אז כמה זמן מנוחה)?

תודה רבה!