התמדה

שלום רב,
אני בן 22 חייל משוחרר.
מגיל צעיר אני סובל מעקמת בגב (קיפוזיס).
בערך בגיל 16-17 נתנו לי חגורת מילווקי אבל בגלל כאבים אדירים בזמן הלבישה הפסקתי ללכת איתה אחרי חודש והיא לא פעלה את פעולתה.
היום אני לא סובל מכאבים יומיים אבל מעירים לי מידי פעם על גב עקום, אני מתאמן בחדר כושר וכל פעם שאני הולך (פעמים בשבוע) אני עושה רבע שעה תרגילי פיזטרפיה לגב.
בבית אני פשוט לא ניכנס להתמדה ואומר לעצמי "הינה שב רבע שעה תעשה תרגילים" אלא רק שאני כבר מוכן לעשות ספורט אני עושה תרגילים.
האם זה מספיק? מה עוד נידרש ממני? יש איזה טיפים להתמדה?
תודה רבה!!