שחיקת סחוס בברך ימין

יניב שלום
בכדי לדעת יותר מה קורה בתוך הברך יש לעבור בדיקת סי.טי,מאחר ותלונותיך "קלות" מבחינת הרופא הוא לא מתאמץ לשכנע את המערכת בחשיבות בדיקה זו עבורך. מעבר לכך שחיקת סחוס אינה משתפרת עם הזמן אלא רק מוחמרת ולכן יתכן שמצבך זהה או מעט החמיר מבעבר ואין נזק תוך מפרקי נוסף/אחר לנזק הסחוסי. הרעיון הכללי בפיזיותרפיה הוא לשפר ולשמור על טווחי תנועה של המפרק(ברך) וכ לוודא שהטווחים ללא כאב. החלק שלך בשיקום (והוא העיקרי) הוא חיזוק שרירי הירך הפועלים על הברך כלומר הquadriceps(שריר הירך הקדמי-מיישר הברך) והhamstrings(שריר הירך האחורי-מכופפי הברך) וכן שרירי הישבן gluteii. הוספתי את השמות הלועזיים בכדי שתוכל לראות ביוטיוב תרגילים.שחיה עם סנפירים טובה
מקווה שעזרתי לך - גמר חתימה טובה
אורן דיסקין

תודה על התשובה!
איזה עוד פעילויות גופניות מחזקות שרירים אלו?
קרוס-טריינר טוב?
מה עמדתך על מגה גלופלקס?
גמר חתימה טובה

ליניב שלום
קרוס-טריינר יהיה טוב עבורך, מגה גלופלקס כמו תוספי ומזון ותרופות אחרות משפיע באופן שונה על אנשים שונים כך שאיני יכול לנבא מה שה יעשה עבורך
לבריאות אורן דיסקין