תרגיל עם משקולת

בן 61 ללא בעיות אורתופדיות מיוחדות. מבצע להנאתו תרגילים קלים עם משקולת קילו וחצי. התרגיל הבא גורם לי לאי נוחות (דקירות, תחילת כאב) בכתף: שכיבה על הגב; הזרוע פרושה לצד ב-90 מעלות לגוף צמודה למזרון; האמה ב-90 מעלות לזרוע במקביל לגוף ;כף היד והאמה צמודים למזרון; במצב זה אני מרים משקולת בכף היד כאשר כף היד נעה מהמזרון כלפי מעלה עד למצב שבו היא מעל למרפק וחזרה למזרון, כך 5 חזרות. בתרגיל זה הזרוע משמשת ציר סיבוב;

האם תרגיל זה מסוכן או האם התרגיל בטוח ככלל אך אי הנוחות בכתף מעידה על בעיה שיש לי בכתף ?