עמידה כפופה

שלום,

אני בת 25 ולפני כמה חודשים הייתה לי תאונת דרכים כאשר נהגתי ונכנסו בי מאחור. כמה ימים אחרי התאונה נתפסו לי שרירי הצוואר והגב, ומאז אני מרגישה "מכווצת".

בנוסף, אני הולכת (ויושבת) ממש כפוף וכאשר אני מזדקפת ומיישרת את הכתפיים מרגיש לי ממש לא נוח, וקשה לי להחזיק את העמידה הזקופה ליותר מכמה דקות.

בנוסף, לעיתים כל כך תפוס לי הגב העליון שאפילו כשאני לוקחת נשימות עמוקות אני מרגישה את השרירים כואבים.

אציין גם שלפני התאונה העמידה שלי לא הייתה הכי זקופה בעולם, אך בהחלט לא כפופה כמו שעכשיו. והרבה פעמים שמתי לב לכך ותיקנתי את עצמי, אבל כעת אני פשוט לא יכולה להחזיק את העמידה הזקופה.

איזה תרגילים אני יכולה לעשות על מנת לעמות זקוף יותר?

תודה!