כאב בברך- אורן, אשמח לתשובתך

אורן שלום,
אני בת 23, סובלת מכאב בצד מדיאלי של הברך מזה שנתיים כאשר אני הולכת מעבר ל40 דקות וכאשר הברך מכופפת הרבה זמן כואב לי ליישר אותה (כאב שעובר אחרי מספר דקות). לא עשיתי אף בדיקת דימות, אבל מה שכן, אין לי ולגוס שאני עומדת אבל בהליכה כן יש לי נטייה לולגוס קל ב2 הרגליים בעיקר בשמאל הכואבת. כמו כן, יש לי גמישות יתר- מדדנו זווית של 145 מעלות דורסי פלקשן ב MP1 בכף הרגל. האם הזווית הגדולה קשורה ומשפיעה על הולגוס?
בכל מקרה התחלתי לעשות תרגילי חיזוק של סקווט עם גומיה קשורה מסביב לברכיים. האם לעבור למינון של סיבולת? (אני עובדת על פי 8 חזרות בסט, 3 סטים. האם לעשות 5 חזרות כל שעה בערך?) והאם להישאר סטטי בסקווט שאני מגיעה למטה או שיהיה דינאמי? אני התחלתי עם דינאמי בכל אופן.
מה אתה חושב, ומה אתה ממליץ לי לעשות?
דרך אגב, אני סטודנטית שנה שלישית לפיזיותרפיה.
תודה!!!